L'eau, meilleure alliée de votre digestion ?

Notre système digestif est un grand consommateur de liquides : salive, dissolution des nutriments, régulation du transit,... L'eau joue donc un rôle central dans chaque étape de la digestion.

Lorsque les températures montent, les besoins hydriques sont augmentés et la sensibilité intestinale peut être exacerbée : il est donc primordial de s'hydrater correctement !

Une déshydratation, même légère, peut accentuer les douleurs abdominales, notamment chez les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable (SII).

Voici quelques bons réflexes à adopter pour préserver votre confort digestif :

💧 Visez la régularité

Boire un litre d’eau d’un coup ne sert à rien, si ce n'est à surcharger l'estomac. L'astuce est de boire par petites gorgées tout au long de la journée, en augmentant sa consommation en cas de forte chaleur.

🌡️ Attention aux boissons glacées

Les boissons très froides peuvent provoquer des spasmes au niveau de l'estomac, ainsi que des crampes abdominales et des accélérations de transit, notamment en cas de sensibilité digestive. Privilégiez l'eau à température ambiante ou fraîche, mais pas glacée.

🍉 Mangez votre eau !

L'hydratation passe aussi par l'assiette. Mettez à l'honneur les fruits et légumes gorgés d'eau (concombre, courgette, tomate, melon, pastèque...), de préférence sans peau ni pépins pour les intestins sensibles.

☕ Limitez les "faux amis" qui déshydratent

Le café, le thé fort et l'alcool ont un effet diurétique, c'est-à-dire qu'ils favorisent la perte d'eau. De même, les boissons sucrées ou sodas peuvent augmenter la soif mais également favoriser les ballonnements par fermentation.

En conclusion, optimiser son hydratation c'est prendre soin de sa santé et de ses intestins, surtout lorsque la chaleur s'en mêle.

Avez-vous pensé à boire votre verre d'eau en lisant cet article ?